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ALIMENTATIA SANATOASA SE VEDE PE TEN

UNE ALIMENTATION SAINE PEUT ÊTRE VUE SUR LA PEAU

En matière de soins de la peau, de nombreuses femmes cherchent à utiliser les meilleurs produits cosmétiques. Mais démaquillant, crème visage et masques ne suffisent pas pour un soin complet.

La beauté jaillit de l’intérieur. La nutrition est visible sur la peau et les choix culinaires sont souvent à l’origine de divers problèmes de peau. Les aliments riches en vitamines A, B, C, D, E, K, coenzyme Q10, caroténoïdes, flavonoïdes, zinc, sélénium, magnésium, fer, soufre et oméga 3 soutiennent la santé de la peau et du corps. Essayez de les inclure dans votre alimentation quotidienne.

Dans cet article nous parlerons des aliments et compléments alimentaires qui vous aideront à avoir une peau propre, ferme et soignée.

Temps de lecture : 4 minutes

Prenez soin de votre peau de l'intérieur.

Quel que soit l’âge, un teint beau et sain contribue toujours à accroître l’estime de soi. Alors si vous n’avez pas hérité d’un teint parfait, assurez-vous de vous hydrater constamment et que les choix alimentaires que vous faites sont les bons.

Une alimentation riche en légumes, fruits, produits de la ruche et une bonne hydratation redonneront à votre peau souplesse et éclat.



Aliments qui nourrissent la peau

L'eau

Le conseil des spécialistes est de consommer 2 litres d’eau chaque jour, afin que notre organisme puisse fonctionner normalement, notamment durant l’été. La déshydratation entraîne divers problèmes de peau et la formation de poches sous les yeux. Un apport hydrique suffisant est donc la première condition pour maintenir l’élasticité de la peau.

L'eau contribue à l'hydratation des tissus cutanés, soutient la production de collagène et prévient la déshydratation. L’application de crèmes et de lotions ne peut pas remplacer la source d’eau intérieure qui nourrit les cellules de la peau et retarde l’apparition des rides.

L'eau n'est pas seulement bonne pour la peau, mais aussi pour le cœur. Le cœur a besoin d’eau pour pomper le sang dans tout le corps et fournir de l’oxygène à toutes les cellules du corps.

Légumes et fruits

Toutes les vitamines et minéraux dont la peau a besoin se trouvent dans la nature. Les fruits et légumes frais sont des adjuvants naturels pour une peau saine.

Pour un teint éclatant, il est recommandé de manger des épinards et autres légumes verts et feuillus . Les épinards sont une source naturelle de vitamine C qui favorise la santé de la peau, la protège des rayons UV, stimule la production de collagène et maintient son hydratation. Les agrumes, le kiwi et les fraises sont également des sources naturelles de vitamine C.

Le brocoli, riche en vitamine A, en zinc et en sulforaphane, aide à maintenir les niveaux de collagène. La laitue est connue pour les mêmes bienfaits : elle aide à synthétiser le collagène et ralentit l’apparition des rides.

Les poivrons, les avocats et les tomates sont également bons pour la peau. Ils contiennent tous les principaux caroténoïdes, notamment le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine, qui protègent la peau des dommages causés par le soleil et éloignent les rides.

Les bananes sont une riche source de vitamines A, B et E. Elles sont riches en fer, en magnésium et en potassium et procurent des bienfaits anti-âge à la peau. Incluez-les dans votre alimentation 2 à 3 fois par semaine.


Chocolat noir

Une consommation modérée de chocolat avec une teneur en cacao de 70 % contribue à la régénération cellulaire. Étant une source importante de fer, de calcium, de vitamine A, de vitamine B1, de vitamine D et de vitamine E, le chocolat noir hydrate la peau et redonne l'éclat du teint.

Le chocolat noir réduit le niveau d'hormones de stress sans affecter la production de collagène. De cette façon, le risque de rides est moindre et le processus de vieillissement est retardé.


Produits apicoles pour une peau saine

Depuis l’Antiquité, les produits de la ruche sont utilisés à des fins cosmétiques. Cléopâtre n'utilisait que des cosmétiques naturels, et ses recettes ne manquaient pas de miel et de gelée royale, que l'on peut également utiliser pour obtenir une belle peau, un teint lisse et des cheveux brillants et soyeux.

Même la reine Elizabeth ne manque pas dans son alimentation de miel, de gelée royale et de pollen brut extraits de son propre rucher à la cour royale.

Consommés régulièrement (minimum 2 soins par an, printemps et automne), ils peuvent prévenir l'apparition de certaines maladies car leur action principale est de renforcer le système immunitaire et de lutter contre les radicaux libres.


Les produits apicoles qui apportent le plus de bienfaits à la peau

gelée royale

En termes de beauté, la gelée royale bat le record de bienfaits. De par son effet antioxydant, la gelée royale est l’alliée dont vous avez besoin pour entretenir la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Il restaure le stock de collagène, aide la peau à lutter contre l'action des radicaux libres et les signes de l'âge.


Le pollen brut des fleurs de montagne

Les protéines, les vitamines B2 et B8, C et E, le zinc et le sélénium entrant dans la composition du pollen brut de fleurs de montagne apportent fermeté à la peau, vitalité et brillance aux cheveux et augmentent la résistance des ongles.

Les caroténoïdes et les bioflavoboïdes présents dans le pollen cru des fleurs de montagne pénètrent profondément dans la peau et nourrissent les tissus, atténuant ainsi les rides et les signes de vieillissement prématuré.

Pollen de cerise cru

Cocktail naturel de vitamines et de minéraux, le pollen de cerise brut aide à maintenir une apparence jeune et saine. Les antioxydants présents dans ce type de pollen aident à nettoyer et réparer la peau, contribuant à l'aspect velouté et souple de l'épiderme.


Pollen de rose sauvage cru

Riche en bêta-carotène, Le pollen brut de rose sauvage protégera votre peau des rayons UV et rehaussera la couleur de votre bronzage. Le bêta-carotène ralentit le processus de vieillissement et réduit l'oxydation des molécules, aidant à la fois à éliminer le stress oxydatif et à prévenir certaines maladies chroniques.

pain d'abeille

Une peau saine et un teint impeccable sont également aidés par des ceintures détox régulières. Deux cures de détoxification par an sont nécessaires pour nettoyer l'organisme, éliminer les toxines et résidus et avoir un teint net et éclatant.

La cire d'abeille est un produit de la ruche aux propriétés détoxifiantes remarquables. Ce superaliment stimule le métabolisme et favorise l'élimination des toxines, principale cause des dommages cutanés et du vieillissement.

Grâce au complexe de vitamines, minéraux, acides aminés et enzymes, une cure complète au pâturage contribue à la régénération du foie, stimule la digestion et restaure la flore intestinale, ce qui soutient évidemment le processus naturel de détoxification de la peau. La peau retrouve ainsi son aspect lisse, son élasticité et son éclat.

Miel

Réputé pour ses propriétés et ses bienfaits sur la peau, le miel hydrate et aide la peau à conserver son élasticité. De plus, il stimule la formation de nouveaux vaisseaux capillaires et aide au renouvellement cellulaire.


6 conseils à garder en tête si vous souhaitez un teint parfait :

assurez-vous de dormir au moins 7 heures par nuit

utiliser un écran solaire

démaquillez-vous le soir avant de vous coucher

ne pas fumer

Faire du sport

utiliser des produits cosmétiques appropriés



Profitez des bienfaits des produits de la ruche. Dans la ruche vous trouverez une large gamme de produits qui redonneront au corps vitalité, énergie et teint sain.

Venez sur notre boutique en ligne et choisissez les abeilles pour une peau saine.





Sources:

https://www.webmd.com/beauty/features/abcs-of-healthy-skin-diet

https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-skin-foods

https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin#:~:text=Fatty%20fish%2C%20such%20as%20salmon,thick%2C%20supple%2C%20and%20moisturized .

https://www.vichy.ro/vichy-mag/Ghid-de-alimentatie-si-ingrijire-pentru-o-piele-sanatoasa/vmag73856.aspx

https://www.diyetz.com/ro/sulforafan-iceren-besinler/

https://doc.ro/frumusete/7-alimente-pentru-un-ten-sanatos-si-luminos

https://www.csid.ro/dieta-sport/dieta-si-nutritie/alimentatia-si-pielea-ce-trebuie-sa-mananci-si-ce-sa-eviti-pentru-a-avea-un- peau-propre-19107228/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin

https://www.sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/cele-10-beneficii-ale-apei-pentru-sanatate_13123

https://aquaphor.com/ro-ro/blog/beneficiile-apei

https://www.remediu.ro/laptisorul-de-matca-trateaza-acneea-ridurile-si-tenurile-cu-probleme-20138a.html









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