Passer au contenu
Ce este fastingul?

Qu’est-ce que le jeûne ?

Dernièrement, nous entendons beaucoup le mot jeûne. Traduit de l’anglais, cela signifie jeûne, mais cela ne fait pas exactement référence au jeûne religieux auquel nous sommes habitués. Le but, en revanche, est le même : nettoyer le corps, ou, si l’on enlève les connotations religieuses, on parle de détoxifier le corps.

Le jeûne est connu et pratiqué dans de nombreuses religions. Cela implique l’abstinence de nourriture et de boisson pendant certaines périodes. Cependant, dans le jeûne d'aujourd'hui, l'eau, le thé non sucré ou le café noir nature sont autorisés.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Parlons un peu du jeûne intermittent, c'est-à-dire l'alternance de périodes de repas et de périodes de jeûne.

Les méthodes de jeûne intermittent les plus populaires sont :

  • La méthode 16/8 : elle est également appelée Protocole Leangains, et elle suppose la consommation de nourriture uniquement dans un intervalle de 8 heures par jour, et pendant les 16 autres heures, vous jeûnez ; vous pouvez choisir cet intervalle en fonction de votre emploi du temps.
  • Manger-Stop-Manger : Cette méthode implique un jeûne complet de 24 heures une à deux fois par semaine. Par exemple, vous finissez de déjeuner à 13h00 et le prochain repas sera toujours le déjeuner, mais le lendemain à 13h00.
  • Le régime 5:2 : consiste à consommer un maximum de 500 à 600 calories pendant deux jours non consécutifs de la semaine, et les 5 autres jours, vous pouvez manger normalement.

Les bienfaits du jeûne

L’une des raisons les plus importantes et, soit dit en passant, la plus courante pour laquelle les gens choisissent de pratiquer le jeûne est la perte de poids .

Des études montrent que la perte de poids s'est produite même lorsque le nombre de calories est resté inchangé, et cela est dû à l'autophagie. Le processus d’autophagie se produit lorsque vous ne fournissez pas de nourriture au corps, celui-ci consomme ce qu’il a déjà et commence par les réserves de graisse. Il utilise essentiellement tout ce qui est mauvais à l’intérieur de votre corps, la graisse, les cellules vieilles et malades, les protéines endommagées, les virus et les bactéries pour produire de l’énergie. Ce processus soutient la détoxification naturelle du corps .

Parmi les bienfaits du jeûne intermittent, on citera également l'équilibre de la tension artérielle , la prévention du diabète de type 2 et même de certains types de cancer . De plus, le niveau d'énergie augmente , le système immunitaire devient plus fort et la régénération cellulaire retarde le processus de vieillissement . Il ne faut pas oublier l’ effet anti-inflammatoire du jeûne sur tout le corps.

Détox naturelle

Les organes responsables de la détoxification naturelle de l’organisme et auxquels nous devrions accorder plus d’attention pour leur bon fonctionnement sont :

  • Foie - le principal organe de désintoxication. Il prend en charge plus de 500 processus métaboliques ;
  • Reins – filtrent les déchets métaboliques du sang et régulent le pH corporel ;
  • Système lymphatique – transporte les nutriments et élimine les toxines. Il a besoin d’activité physique pour remplir efficacement sa fonction ;
  • Poumons – éliminent les toxines par le processus de respiration ;
  • Côlon – absorbe les nutriments et permet au corps d’éliminer les déchets ;
  • La peau est le plus grand organe par lequel les toxines sont éliminées, et cela se fait par la sueur.

Pourquoi manger du pollen d’abeille pendant le jeûne intermittent ?

Afin de ne pas priver votre organisme des nutriments nécessaires, pendant l’intervalle de temps pendant lequel vous êtes autorisé à manger, vous devez choisir les aliments et compléments alimentaires les plus sains. En même temps, vos repas doivent être équilibrés. C'est assez difficile de faire cela quand on ne dispose que de quelques heures pour consommer de la nourriture. Cependant, vous pouvez vous assurer d’apporter un apport important en vitamines et minéraux à l’organisme en consommant des produits de la ruche avant le premier repas de la journée. Le pâturage et le pollen brut vous aideront dans le programme de détoxification car ils favorisent l'accélération du métabolisme.

Le pâturage est un biostimulateur naturel riche en phyto-hormones, polyphénols à effet antioxydant, éléments minéraux et substances actives, qui en font un produit apicole idéal. C’est un excellent adjuvant pour détoxifier l’organisme et contribue à réduire le cholestérol sanguin.

Vous pouvez en savoir plus sur le pâturage et son rôle dans la détoxification de l'organisme ici  : LE PÂTURAGE EST-IL OU NON EFFICACE EN DÉTOXIFICATION ?

Le pollen de cerise cru aide à éliminer les toxines de l’organisme et agit bénéfiquement en nettoyant les reins et la vessie. Le pollen cru de saule et de pomme renforce le système immunitaire, régule la flore et le métabolisme intestinaux et constitue également un bon détoxifiant. Il a une forte action antioxydante et anti-radicalaire.

Cela semble n’apporter que des bénéfices, mais néanmoins, le jeûne n’est pas pour tout le monde et il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer le jeûne intermittent. Cependant, Hippocrate disait que le jeûne aide le corps à se guérir lui-même, et plus tard, de nombreuses études médicales ont confirmé cette hypothèse.



Sources:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322293#tips-for-maintaining-intermittent-fasting

https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#what-it-is

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work

https://doctormihail.ro/2019/10/29/intermittent-fasting-dovedit-stiintific-sau-una-dintre-cele-mai-bune-metode-de-a-ramane-sanatos/

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180830084826.htm

https://organicsfood.ro/autofagia-cum-sa-incepi-reinnoirea-corpului/

https://www.revistamedicinas.ro/articol/detoxifierea-organismului-in-mod-natural-care-sunt-cei-mai-buni-antioxidanti-315

Article précédent Produits de la ruche - Des superaliments essentiels pour notre santé