Hipertensiunea arterială afectează milioane de oameni la nivel global. În acest articol, vei descoperi informații esențiale despre cauzele, simptomele și metodele de gestionare a tensiunii arteriale crescute. Fie că ești deja diagnosticat cu hipertensiune sau dorești să previi apariția acestei afecțiuni, informațiile prezentate te vor ajuta să înțelegi mai bine această problemă de sănătate și să iei măsurile necesare pentru a-ți proteja inima și vasele de sânge.
Ce este hipertensiunea arterială - definiție
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de tensiune mare, este o afecțiune în care presiunea sângelui în artere este constant ridicată. Aceasta poate afecta sănătatea ta pe termen lung dacă nu este ținută sub control. Pentru a înțelege mai bine ce este hipertensiunea, trebuie să știi că tensiunea arterială normală se consideră a fi cea cu valori sub 120/80 mmHg.
Când medicul îți măsoară tensiunea, vei auzi două cifre. Prima reprezintă tensiunea sistolică, adică presiunea din artere atunci când inima se contractă și pompează sânge. A doua cifră este tensiunea diastolică, care măsoară presiunea din artere între bătăile inimii, când aceasta se relaxează. Dacă valorile tale depășesc în mod constant 140/90 mmHg, este posibil să ai hipertensiune arterială.
Este important să reții că hipertensiunea este adesea asimptomatică, motiv pentru care este numită și "ucigașul tăcut". Multe persoane pot avea tensiune crescută fără să știe acest lucru. Totuși, în unele cazuri, poți experimenta simptome precum dureri de cap, în special în zona cefei, amețeli, tulburări de vedere sau zgomote în urechi. Dacă observi aceste semne în mod repetat, ar fi bine să-ți verifici tensiunea arterială.
Cum se manifesta hipertensiunea arterială - simptome ale tensiunii mari
Deși hipertensiunea arterială este adesea asimptomatică, există câteva simptome ale tensiunii mari pe care le poți observa. Unul dintre cele mai comune simptome ale hipertensiunii este durerea de cap, în special în zona cefei. Această durere poate fi mai intensă dimineața, imediat după ce te trezești.
De asemenea, poți experimenta amețeli sau o senzație de dezechilibru. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea crescută poate afecta fluxul sanguin către creier. Unele persoane raportează și tulburări de vedere, cum ar fi vedere încețoșată sau apariția unor "muște zburătoare" în câmpul vizual.
Un alt simptom al tensiunii crescute pe care îl poți observa este apariția unor zgomote în urechi, cunoscute sub numele de acufene. Acestea pot fi percepute ca un țiuit sau un bâzâit constant. În plus, poți simți palpitații sau bătăi rapide ale inimii, chiar și atunci când ești în repaus.
Sursa foto: Shutterstock.com
Oboseala accentuată și lipsa de energie sunt, de asemenea, simptome frecvente ale hipertensiunii. Poți observa că te simți epuizat chiar și după o noapte de somn și că nu mai ai aceeași rezistență la efort ca înainte.
În cazurile de hipertensiune severă, poți experimenta simptome mai grave, cum ar fi greață, vărsături, anxietate sau chiar sângerări nazale. Dacă observi oricare dintre aceste simptome, în special dacă apar brusc sau sunt severe, este important să soliciți asistență medicală imediat.
De ce crește tensiunea arterială - cauzele tensiunii mari și factorii de risc pentru hipertensiune
Există mai multe motive pentru care tensiunea ta arterială poate crește. Unele dintre acestea sunt legate de stilul de viață, în timp ce altele pot fi determinate genetic sau pot fi cauzate de alte afecțiuni medicale.
Unul dintre principalii factori de risc pentru hipertensiune este vârsta. Pe măsură ce îmbătrânești, arterele tale tind să devină mai rigide, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, dacă ai membri ai familiei care suferă de hipertensiune, ai un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune.
Obezitatea și excesul ponderal sunt alți factori importanți care pot contribui la creșterea tensiunii arteriale. Greutatea în exces pune o presiune suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge. În plus, sedentarismul și lipsa activității fizice pot crește riscul de hipertensiune.
Dieta joacă, de asemenea, un rol crucial. Consumul excesiv de sare poate duce la retenția de lichide în organism, crescând astfel volumul sanguin și, implicit, tensiunea arterială. De asemenea, o dietă săracă în fructe și legume și bogată în grăsimi saturate poate contribui la dezvoltarea hipertensiunii.
Stresul cronic este un alt factor care poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Atunci când ești stresat, corpul tău eliberează hormoni care pot crește temporar tensiunea. Dacă stresul devine cronic, această creștere poate deveni permanentă.
Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi bolile renale, diabetul zaharat sau afecțiunile tiroidiene, pot duce la apariția hipertensiunii secundare. De asemenea, unele medicamente, inclusiv anumite antiinflamatoare nesteroidiene sau contraceptive orale, pot crește tensiunea arterială.
Tipuri de hipertensiune arterială - de gradul 1, 2 sau 3
Hipertensiunea arterială este clasificată în mai multe grade, în funcție de severitatea creșterii tensiunii. Această clasificare te ajută să înțelegi cât de gravă este afecțiunea ta și ce măsuri trebuie să iei pentru a o gestiona.
Sursa foto: Shutterstock.com
Hipertensiune arterială gradul 1 - cum se manifestă?
Hipertensiunea de gradul 1 este forma cea mai ușoară. În acest caz, tensiunea ta sistolică (prima cifră) este între 140 și 159 mmHg, iar cea diastolică (a doua cifră) este între 90 și 99 mmHg. Dacă te încadrezi în această categorie, medicul tău ar putea recomanda în primul rând modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă mai sănătoasă și mai multă mișcare.
Chiar dacă este considerată forma cea mai ușoară, hipertensiunea de gradul 1 nu trebuie ignorată. Este important să iei măsuri pentru a-ți controla tensiunea și a preveni progresia către forme mai severe. Aceste măsuri pot include reducerea consumului de sare, creșterea activității fizice și gestionarea stresului.
Valorile hipertensiunii arteriale de gradul 2
Dacă ai hipertensiune de gradul 2, tensiunea ta sistolică este între 160 și 179 mmHg, iar cea diastolică între 100 și 109 mmHg. În acest caz, pe lângă schimbările în stilul de viață, este probabil să ai nevoie și de tratament medicamentos pentru a-ți controla tensiunea.
Hipertensiunea de gradul 2 necesită o atenție mai mare și o monitorizare mai atentă. Medicul tău ar putea recomanda o combinație de medicamente pentru a-ți aduce tensiunea la valori normale. Este crucial să urmezi cu strictețe planul de tratament și să-ți monitorizezi regulat tensiunea.
Hipertensiune arterială grad 3 - cum o poți depista?
Hipertensiunea de gradul 3 este cea mai severă formă - tensiunea ta sistolică este de 180 mmHg sau mai mare, iar cea diastolică este de 110 mmHg sau mai mare. Dacă te afli în această situație, ai nevoie de tratament medical urgent și de monitorizare atentă pentru a preveni complicațiile.
Depistarea hipertensiunii de gradul 3 se face prin măsurători repetate ale tensiunii arteriale. Dacă valorile tale sunt constant în acest interval, este crucial să consulți un medic cât mai curând posibil. Simptomele pot fi mai pronunțate în acest stadiu și pot include dureri de cap severe, probleme de vedere, dificultăți de respirație sau dureri în piept.
Hipertensiune arterială esențială - ce este?
Este important să știi că majoritatea cazurilor de hipertensiune (aproximativ 95%) sunt clasificate ca hipertensiune esențială sau primară. Aceasta înseamnă că nu există o cauză specifică identificabilă. Hipertensiunea esențială se dezvoltă de obicei gradual, de-a lungul mai multor ani, și este influențată de o combinație de factori genetici și de mediu.
Restul cazurilor sunt considerate hipertensiune secundară, care apare ca urmare a unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi o boală renală sau o tulburare endocrină. Identificarea tipului de hipertensiune de care suferi este importantă pentru stabilirea celui mai eficient plan de tratament.
Diagnosticarea și monitorizarea hipertensiunii arteriale
Pentru a diagnostica hipertensiunea arterială, medicul tău va efectua mai multe măsurători ale tensiunii tale. Este important să știi că o singură măsurare ridicată nu înseamnă neapărat că ai hipertensiune. Tensiunea arterială poate fluctua în funcție de mai mulți factori, inclusiv stres, activitate fizică sau chiar momentul zilei.
De obicei, medicul va recomanda să-ți măsori tensiunea de mai multe ori, în zile diferite. Acest lucru se poate face fie la cabinet, fie acasă, folosind un tensiometru. Dacă valorile rămân constant ridicate, medicul poate recomanda teste suplimentare pentru a verifica dacă există alte probleme de sănătate care ar putea cauza hipertensiunea.
Sursa foto: Shutterstock.com
Odată diagnosticată hipertensiunea, monitorizarea regulată devine esențială. Vei fi încurajat să-ți măsori tensiunea acasă și să ții un jurnal al valorilor. Acest lucru te va ajuta să observi cum variază tensiunea ta în funcție de diferiți factori și să vezi cât de bine funcționează tratamentul.
În plus față de măsurarea tensiunii, medicul tău poate recomanda analize de sânge și urină pentru a verifica nivelul de colesterol, funcția renală și alți parametri importanți. De asemenea, poate fi necesară efectuarea unor investigații precum electrocardiograma sau ecocardiografia pentru a evalua starea inimii tale.
Tratamentul HTA (hipertensiunii arteriale) și al tensiunii mari
Tratamentul hipertensiunii arteriale implică adesea o combinație de modificări ale stilului de viață și medicație. Obiectivul este de a reduce tensiunea arterială și de a o menține la un nivel sănătos, minimizând astfel riscul de complicații.
În ceea ce privește stilul de viață, există mai multe schimbări pe care le poți face. Reducerea consumului de sare este una dintre cele mai importante. Încearcă să limitezi aportul de sare la mai puțin de 5-6 grame pe zi. De asemenea, adoptarea unei diete bogate în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Activitatea fizică regulată este, de asemenea, esențială. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos rapid sau înotul, în majoritatea zilelor săptămânii. Dacă ai exces ponderal, pierderea în greutate poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii tale arteriale.
În ceea ce privește medicația, există mai multe clase de medicamente care pot fi prescrise pentru tratamentul hipertensiunii. Acestea includ diuretice, inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (IECA), blocanți ai receptorilor de angiotensină (ARB), blocanți ai canalelor de calciu și beta-blocante. Medicul tău va alege medicamentul sau combinația de medicamente cea mai potrivită pentru tine, în funcție de valorile tensiunii tale și de alți factori de sănătate.
Este important să iei medicamentele exact așa cum ți-au fost prescrise și să nu le întrerupi fără a discuta mai întâi cu medicul tău. Chiar dacă te simți mai bine și tensiunea ta scade, este posibil să fie nevoie să continui tratamentul pe termen lung pentru a menține tensiunea sub control.
Remedii și soluții naturale pentru a gestiona simptomele hipertensiunii
Sursa foto: Shutterstock.com
Pe lângă tratamentul medical, există o serie de remedii naturale și modificări ale stilului de viață care te pot ajuta să gestionezi hipertensiunea arterială. Aceste abordări pot fi folosite în completarea tratamentului prescris de medic, dar nu îl pot înlocui.
Una dintre cele mai eficiente metode naturale de a controla tensiunea arterială este adoptarea unei diete sănătoase. Dieta mediteraneană, bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește și ulei de măsline, a fost asociată cu o reducere a riscului de boli cardiovasculare și hipertensiune. De asemenea, reducerea consumului de alimente procesate și bogate în sodiu poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii tale arteriale.
Exercițiile fizice regulate sunt o altă componentă importantă în gestionarea hipertensiunii. Activitatea fizică moderată poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare în general. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții în fiecare zi.
Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului și, implicit, la scăderea tensiunii arteriale. Aceste practici te pot ajuta să te relaxezi și să-ți gestionezi mai bine stresul zilnic, care poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.
În ceea ce privește suplimentele naturale, există câteva opțiuni care ar putea fi benefice. Coenzima Q10, de exemplu, este un antioxidant care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Omega-3, găsit în peștele gras și în suplimente de ulei de pește, poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare.
Un aspect important în gestionarea hipertensiunii este și adoptarea unui stil de viață sănătos în general. Aceasta include renunțarea la fumat, limitarea consumului de alcool și asigurarea unui somn de calitate. Toate aceste măsuri pot contribui la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
În ultimii ani, s-a acordat o atenție sporită rolului produselor apicole în gestionarea hipertensiunii și promovarea unui stil de viață sănătos. Mierea crudă, de exemplu, conține antioxidanți care pot ajuta la protejarea inimii și a vaselor de sânge. Propolisul brut, o altă substanță produsă de albine, are proprietăți antiinflamatoare care ar putea fi benefice pentru sănătatea cardiovasculară.
Polenul crud este o altă opțiune interesantă. Bogat în nutrienți și antioxidanți, polenul poate ajuta la îmbunătățirea circulației sangvine și la reducerea inflamației. Unele studii sugerează că consumul regulat de polen ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale.
Lăptișorul de matcă, cunoscut pentru proprietățile sale nutritive și energizante, ar putea avea, de asemenea, efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Acesta conține acizi grași omega-3, care sunt cunoscuți pentru rolul lor în menținerea sănătății cardiovasculare.
Este important să reții că, deși aceste remedii naturale și produse apicole pot fi benefice, ele nu înlocuiesc tratamentul medical prescris. Întotdeauna discută cu medicul tău înainte de a adăuga orice supliment sau remediu natural la regimul tău de tratament pentru hipertensiune.
Gestionarea hipertensiunii arteriale implică o abordare complexă, care combină tratamentul medical cu modificări ale stilului de viață și, posibil, utilizarea unor remedii naturale. Prin adoptarea unei diete sănătoase, practicarea exercițiilor fizice regulate, gestionarea stresului și luarea în considerare a unor opțiuni naturale precum produsele apicole, poți contribui semnificativ la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și la îmbunătățirea calității vieții tale în general. Amintește-ți că fiecare persoană este unică, iar ceea ce funcționează pentru alții s-ar putea să nu fie potrivit pentru tine. De aceea, este esențial să lucrezi îndeaproape cu medicul tău pentru a dezvolta un plan personalizat de gestionare a hipertensiunii, care să se potrivească nevoilor și stilului tău de viață.
Referințe
-
who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
-
nhs.uk/conditions/high-blood-pressure/
-
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128131480000268
-
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9714403/
