Oboseala cronică - definiţie, simptome, cauze, sfaturi şi recomandări pentru o gestionare optimă
Oboseala cronică este afecţiune serioasă, care afectează calitatea vieţii cotidiene şi nu numai. În acest articol, vom prezenta ce înseamnă oboseala cronică, care sunt simptomele, cauzele, recomandările specialiştilor și impactul asupra vieţii de zi cu zi. De asemenea, vom oferi sfaturi şi recomandări de soluții naturale, precum produsele apicole naturale, pentru ameliorarea simptomelor şi îmbunătățirea stării de bine.
Cuprins:
- Oboseala cronică - definiție și simptome des întâlnite
- Oboseala cronică - cauzele principale ale acestui sindrom
- Sindromul de oboseală cronică și impactul asupra vieţii cotidiene - informații utile
- Sindrom de oboseală cronică - recomandări și strategii de ameliorare a simptomelor
1. Oboseala cronică - definiție și simptome des întâlnite
Fotografie de la Karolina Kaboompics pe Pexels.com
Pentru început, este esențial să stabilim ce este oboseala cronică. Despre oboseala cronică putem spune că este o afecțiune ce provoacă oboseală persistentă și debilitantă. În termeni medicali, este cunoscută şi sub numele de sindromul de oboseală cronică (SOC) sau Encefalomielita mialgică (EM).
Deși oboseala cronică este mai frecventă la adulți, aceasta poate afecta atât copiii, cât și adolescenții. La copii, simptomele pot include oboseală constantă, somnolenţă, dureri de cap, dureri abdominale, dificultăți de concentrare și performanțe școlare scăzute.
De asemenea, copiii pot prezenta simptome emoționale, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia. Stabilirea diagnosticului oboselii cronice la copii este adesea dificil, deoarece simptomele pot fi confundate cu alte probleme comune întâlnite la această grupă de vârstă.
Cum se manifestă oboseala cronică?
Aceasta se manifestă printr-o serie de semne. Însă, printre cele mai comune simptome de oboseală cronică se numără:
- Oboseală extremă și persistentă: persoanele afectate se simt epuizate în mod constant, chiar și după perioade de odihnă adecvate.
- Tulburări de somn: multe persoane suferă de insomnie, somn neodihnitor sau dificultăți de a adormi și de a menține somnul de calitate.
- Dureri musculare și articulare: disconfortul muscular și articular este frecvent întâlnit în oboseala cronică, manifestându-se fără o inflamație vizibilă.
- Probleme cognitive: pot să apară dificultățile de concentrare, pierderile de memorie și „ceața creierului”. Acestea sunt simptome frecvent întâlnite.
- Durerea de gât și ganglionii limfatici sensibili din gât și la nivelul axilelor pot fi, de asemenea, semne de oboseală cronică.
- Cefalee: durerile de cap de tip migrenă sau tensiune sunt alte manifestări comune în sindromul de oboseală cronică.
- Somnolență: chiar și după un somn prelungit, persoanele afectate pot simți nevoia de a dormi în timpul zilei.
Identificarea oboselii cronice poate fi dificilă, din cauza simptomelor variate și nespecifice. Semnele de oboseală cronică distinctive includ:
- Oboseală care durează mai mult de șase luni: aceasta este caracteristica definitorie a oboselii cronice.
- Simptome agravate de activitatea fizică sau mintală: spre deosebire de oboseala normală, simptomele se agravează după efort și nu se ameliorează prin odihnă.
- Recuperare lentă: în plus, după o activitate fizică sau mintală, recuperarea poate dura mai multe zile.
Oboseala cronică și anxietatea
Oboseala cronică este deseori asociată cu tulburările de anxietate. Persoanele cu oboseală cronică pot experimenta anxietate intensă legată de incapacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice sau de incertitudinea legată de starea lor de sănătate. Pe de altă parte, anxietatea poate agrava simptomele de oboseală.
Oboseala cronică și somnolența
Somnolența excesivă este un simptom comun al oboselii cronice. Chiar și după un somn de multe ore, persoanele afectate pot simți nevoia de a dormi şi în timpul zilei. Această stare de oboseală cronică poate afecta productivitatea și viaţa de zi cu zi.
Oboseala cronică dimineața
Pentru multe persoane cu oboseală cronică, trezitul devreme şi diminețile sunt deosebit de dificile. Persoanele afectate se trezesc adesea simțindu-se la fel de obosite ca atunci când s-au culcat, ceea ce face ca începerea zilei să impună dificultăţi.
Oboseala cronică debilitantă
În cazurile severe, oboseala cronică poate fi debilitantă, limitând capacitatea de a lucra, de a participa la activități sociale și de a întreține relații personale. Această formă de oboseală extremă afectează calitatea vieții și poate duce la izolare socială și probleme psihologice suplimentare, cum ar fi depresia și anxietatea severă.
2. Oboseala cronică - cauzele principale ale acestui sindrom
Cauzele exacte ale sindromului de oboseală cronică (SOC) nu sunt pe deplin înțelese și pot varia de la o persoană la alta. Totuși, cercetările sugerează că oboseala cronică poate fi rezultatul unei combinații complexe de factori, printre care:
Infecții virale: un procent mare de pacienți dezvoltă SOC după infecții virale severe. Virusuri precum Epstein-Barr, herpesvirusul uman 6 și enterovirusurile au fost asociate cu debutul acestei afecțiuni. Aceste infecții pot declanșa răspunsuri imune anormale, care persistă și după vindecarea infecției inițiale.
Disfuncții ale sistemului imunitar: persoanele afectate pot avea un sistem imunitar slăbit sau disfuncțional, ceea ce le face mai predispuse la infecții și inflamații cronice. Studiile au arătat că markerii inflamatori sunt adesea crescuți la pacienții cu sindrom de oboseală cronică, sugerând o inflamație de grad scăzut continuă.
Dezechilibre hormonale: spre exemplu, dereglările hormonale, în special cele care implică hipotalamusul, hipofiza sau glandele suprarenale, pot contribui la simptomele oboselii cronice. Acești hormoni contribuie la reglarea energiei, a somnului și a stresului, iar dezechilibrele pot duce la oboseală cronică și alte simptome.
Factori genetici: anumite gene pot predispune o persoană la dezvoltarea acestui sindrom. Cercetările sugerează că există o componentă genetică în predispoziţia la oboseala cronică, deși genele specifice implicate și mecanismele lor nu sunt pe deplin descoperite.
Stres fizic sau emoțional: evenimentele stresante, fie că sunt fizice sau emoționale, pot declanșa sau agrava simptomele. Stresul poate afecta sistemul imunitar și hormonal, contribuind la debutul și persistența oboselii cronice.
Afecțiuni neurologice: sistemul nervos are un rol esențial în oboseala cronică. Disfuncțiile neurologice pot include:
Disregularea axei HPA: axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA) reglează răspunsul organismului la stres. La persoanele cu SOC, această axă poate fi dereglată, ducând la niveluri anormale de cortizol și alţi hormoni de stres.
Neuroinflamație: inflamația cronică a creierului și a sistemului nervos poate favoriza oboseala cronică și simptomele cognitive asociate. Unele studii menţionează prezența unor niveluri ridicate de citokine inflamatorii în sistemul nervos central al pacienților cu SOC.
Disfuncții mitocondriale: mitocondriile sunt responsabile pentru producerea de energie la nivel celular. Disfuncțiile mitocondriale pot duce la o producție inadecvată de energie, exacerbând oboseala.
3. Sindromul de oboseală cronică și impactul asupra vieţii cotidiene - informații utile
Oboseala cronică are un impact major asupra vieții cotidiene, afectând:
Capacitatea de a lucra sau a munci: persoanele cu stări de oboseală cronică se confruntă cu dificultăți majore în a rămâne active sau concentrate la un loc de muncă. Oboseala extremă și simptomele cognitive fac dificilă îndeplinirea sarcinilor zilnice.
Relațiile personale: oboseala constantă și incapacitatea de a participa la activități sociale pot duce la izolare socială, tensionând relațiile cu familia și prietenii.
Calitatea vieții: activitățile cotidiene simple, cum ar fi mersul la cumpărături sau îngrijirea personală, devin deseori dificil de realizat. Acest lucru poate duce la o scădere drastică a calității vieții.
Sănătatea mintală: sindromul de oboseală cronică este frecvent asociat cu depresia și anxietatea, atât ca rezultat direct al afecțiunii, cât și din cauza impactului acesteia asupra vieții de zi cu zi.
Pentru mai multe informaţii şi recomandări de specialitate, nu ezita să te adresezi medicului sau farmacistului!
4. Sindrom de oboseală cronică - recomandări şi strategii de ameliorare a simptomelor
Sursă foto: shutterstock.com
O întrebare frecventă în rândul oamenilor este „Oboseala cronică se vindecă?”. Ea este o preocupare majoră pentru cei care suferă de această afecțiune debilitantă. Deși nu există un tratament unic și definitiv pentru oboseala cronică, specialiștii în gestionarea acesteia recomandă o abordare multidisciplinară care să includă:
- Gestionarea stresului: diferite practici, precum cele de relaxare, cum ar fi yoga, meditația și exercițiile de respirație, pot ajuta la reducerea stresului, oboselii constante și la ameliorarea simptomelor.
- Terapia cognitiv-comportamentală: poate ajuta persoanele afectate să gestioneze mai bine impactul psihologic al sindromului oboselii cronice, oferind strategii şi tehnici pentru a face față anxietății și depresiei.
- Exercițiile fizice adaptate la capacitatea individuală, pot ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate, fără a agrava oboseala.
- Nutriție adecvată: o dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, poate sprijini sănătatea generală și poate contribui la reducerea simptomelor de oboseală cronică.
Sfaturi pentru persoanele care suferă de oboseală cronică
Pentru a gestiona eficient oboseala cronică, se recomandă următoarele sfaturi practice:
Planificare și organizare: sunt importante stabilirea priorităților și planificărilor activităților zilnice, în funcție de nivelul de energie. De asemenea, după depunerea efortului, se pot lua pauze regulate.
Păstrarea unui jurnal: se recomandă notarea simptomelor și activităților zilnice într-un jurnal, pentru a identifica tiparele și a înțelege mai bine cum se manifestă oboseala cronică.
Gestionarea somnului: păstrarea unui program regulat de somn și crearea unui mediu de somn adecvat, fără lumini artificiale, zgomote și alte distrageri, pot contribui la ameliorarea simptomelor.
Suport social: este de ajutor sprijinul din partea familiei, prietenilor și grupurilor de suport pentru gestionarea simptomelor de oboseală cronică. De asemenea, discuțiile cu persoane care înțeleg situația pot fi extrem de benefice.
Consult de specialitate periodic: este important să se menţină legătura cu medicul specialist, pentru comunicarea oricăror simptome resimţite sau efecte ale tratamentului medicamentos, prescris de către acesta în urma unui consult.
Modul în care produsele apicole pot contribui la ameliorarea simptomelor de oboseală cronică
Produsele apicole sunt cunoscute pentru proprietățile lor terapeutice naturale. Acestea pot contribui la ameliorarea simptomelor asociate oboselii cronice. Cu atât mai mult că, aceste produse naturale au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și imunomodulatoare, care pot ajuta la reducerea inflamației, la protejarea celulelor de stresul oxidativ și la întărirea sistemului imunitar. Spre exemplu:
Un produs apicol neprocesat şi complet natural este mierea crudă, polifloră, de mană, de tei sau salcâm, care păstrează toate enzimele, vitaminele și mineralele. Astfel, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ, acesta fiind un factor cunoscut pentru agravarea simptomelor oboselii cronice. Aceasta contribuie şi la redarea unui nivel de energie optim.
Se recomandă consumul a 1-2 lingurițe de miere crudă pe zi, de preferat dimineața, pentru a furniza energie și pentru a susține sistemul imunitar.
De asemenea, mierea crudă poate fi adăugată în ceaiuri din plante pentru a îmbunătăți gustul și pentru a beneficia de proprietățile sale.
În plus, mierea de Manuka, este renumită pentru proprietățile sale antibacteriene și de vindecare a rănilor, datorită conținutului său ridicat de metilglioxal (MGO). Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea infecțiilor și la susținerea sistemului imunitar, care este adesea compromis în cazul persoanelor cu oboseală cronică.
Se recomandă consumul unei lingurițe de miere de Manuka zilnic, pentru a susține sistemul imunitar și pentru a reduce inflamația.
Pe de altă parte, propolisul brut, aşa cum este oferit de natura ocrotitoare, este o substanță rășinoasă colectată de albine din mugurii copacilor. Acesta are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și antioxidante, fiind util în gestionarea infecțiilor și în susținerea sistemului imunitar. În cazul oboselii cronice, propolisul poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției imunitare.
De exemplu, se pot adăuga câteva picături de tinctură de propolis în apă sau ceai și se pot consuma regulat.
În plus, lăptișorul de matcă este un alt produs eco, bogat în proteine, vitamine, în special vitaminele B5 și B6, minerale și aminoacizi esențiali pentru organism. Proprietățile sale antiinflamatorii și imunomodulatoare pot contribui la ameliorarea simptomelor de oboseală cronică și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.Acesta poate fi amestecat cu miere sau consumat ca atare, atât de copii, cât şi de adulţi.
Prin includerea acestor produse apicole naturale în dieta zilnică, persoanele afectate de oboseală cronică pot experimenta o îmbunătățire a stării generale de bine și o reducere a severității simptomelor.
În concluzie, oboseala cronică este o afecțiune ce se caracterizează printr-o oboseală extremă și persistentă, care nu se ameliorează, pur şi simplu, prin odihnă. Sindromul de oboseală cronică are simptome specifice precum dureri musculare și articulare, probleme cognitive severe, şi nu numai, afectând considerabil calitatea vieții cotidiene. Însă, cu medicaţia de specialitate şi adjuvantele naturale apicole, potrivite pentru oboseala cronică, simptomele se pot ameliora.
Referinţe:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490
- https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndrome
- https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome#causes
Lasă un comentariu